Com o verão em pleno vapor, é comum que recorramos a medidas refrescantes, como o ar-condicionado ao máximo, bebidas geladas e aquele cochilo ao vento do ventilador. No entanto, esses prazeres podem trazer consequências indesejadas para a saúde vocal, resultando em rouquidão, dor de garganta e desconforto. A Dra. Cristiane Romano, fonoaudióloga e especialista em voz, (@dracristianeromano perfil no Instagram), compartilha dicas valiosas para garantir que você continue a falar em alto e bom som durante a temporada mais quente do ano. 526126
1. Um pouco de paciência com bebidas geladas
Antes de atacar aquela bebida supergelada, a Dra. Cristiane sugere: "Espere alguns segundos antes de engolir. Uma mudança brusca de temperatura pode causar choque nas pregas vocais, irritando-as."
2. Hidratação é fundamental
ar muito tempo em ambientes com ar-condicionado pode ressecar as mucosas.
"Beba água com frequência para se manter hidratado. A água é essencial para lubrificar as pregas vocais e prevenir o desconforto", orienta a especialista.
3. Ventilador: cuidados com a direção do ar
Ideal para refrescar, o ventilador pode ser um vilão se estiver direcionado diretamente para o rosto. A Dra. Cristiane recomenda: "Evite colocar o vento diretamente para o seu rosto, pois isso pode causar desconforto nas vias aéreas."
4. Alimentos ácidos: cuidado redobrado
Embora sejam atraentes durante o verão, os alimentos ácidos podem agravar problemas vocais. “Evite cítricos e outros alimentos que possam causar refluxo, especialmente se você já nota sintomas de irritação na garganta”, alerta.
5. Soro fisiológico
Para manter a umidade das mucosas nas vias respiratórias, o uso de soro
fisiológico pode ser um grande aliado. “A aplicação diária de soro fisiológico nasal ajuda a hidratar e proteger a mucosa”, explica Dra. Cristiane.
6. Atenção aos sintomas de gripe
Se você ficar gripado, evite o uso de gargarejos com mel, vinagre ou limão. "Essas substâncias podem irritar ainda mais a garganta inflamada. Opte por soluções mais suaves e hidratantes", sugere.
7. Fuja das pastilhas para rouquidão
Pastilhas e balas podem parecer uma solução rápida, mas podem dar uma falsa sensação de alívio do problema. “O ideal é tratar a causa da rouquidão, e não apenas os sintomas, para preservar a saúde vocal”.
8. Quinze dias de rouquidão? Procure ajuda!
Por fim, se você estiver rouco por mais de 15 dias, a Dra. Cristiane recomenda que procure um especialista. "Não subestime os sinais do seu corpo. Uma avaliação adequada pode prevenir consequências futuras."
Nesse verão, priorizar a saúde vocal pode parecer um desafio, mas com algumas mudanças simples na rotina, você pode garantir que sua voz continue forte e saudável. A Dra. Cristiane Romano reforça que investir em cuidados vocais é essencial para aqueles que dependem da comunicação, possibilitando que você aproveite cada momento sem abrir mão da sua expressão. Afinal, cada palavra merece ser pronunciada com clareza e saúde!
Cristiane Romano | Fonoaudióloga | Especialista Voz | Oratória
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